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运动后不能做的事
不宜立即吸烟:运动后马上吸烟,吸入肺内的空气中混入大量的烟雾,一方面将减少氧量,另一方面因供氧不足出现胸闷.气喘.头晕.乏力等。有资料表明,身体疲乏时吸烟危险比平时更大。
不宜立即洗澡:运动的时候,由于肌肉要用劲,流向肌肉的血液增加,心跳也增加,以适应运动需要,运动后,这种状态仍会持续一段时间,如果立即洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其它器官需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发,或脑部缺氧。
不宜贪吃冷饮:运动后失水较多,往往口干舌燥.极想喝水,这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛.腹痛.腹泻等疾病。
不宜蹲坐休息:因为运动后马上蹲下来休息,不利于下肢血液回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。
不宜立即吃饭:运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人体内脏器官神经系统处于抑制状态。同时大部分的血液也处于运动器官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。 |
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